Khusus Wanita, Cobalah 9 Tips Ini Untuk Mengurangi Rasa Nyeri Saat Datang Bulan - Walau tidak selalu dialami semua wanita, rasa nyeri saat datang bulan memang sudah dianggap biasa. Namun masalahnya, terkadang rasa nyeri saat datang bulan cukup mengganggu, bahkan ada wanita yang bisa merasakan begitu sakit hingga harus beristirahat di rumah. Jika Anda termasuk wanita yang sering mengalami nyeri ketika datang bulan, cobalah 9 tips di bawah ini agar rasa sakit saat Anda datang bulan bisa ditangani.
www.livestrong.com
1. Berbaringlah atau tidur
Ketika rasa nyeri saat menstruasi sudah mulai terasa, cobalah berbaring atau tidur sambil memeluk guling untuk mengganjal perut. Ini cukup ampuh sebagai langkah awal yang bisa Anda lakukan.
2. Mengopres Perut
Mengkompres perut adalah cara cepat yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi rasa sakit sakit saat menstruasi bila berbaring sudah tidak lagi membantu. Kompreslah perut Anda dengan botol yang berisi air hangat, mudah-mudahan langkah ini sudah bisa mengurangi rasa nyeri pada perut Anda.
3. Lakukan pijatan lembut
Lakukan pijatan lembut di area perut bagian bawah dan tulang pinggang secara merata. Anda bisa menambah minyak kayu putih ketika melakukan pijatan agar terasa hangat.
4. Minumlah jamu atau obat yang berkhasiat untuk meredakan nyeri
Untuk amannya Anda bisa lebih mengutamakan obat tradisional seperti jamu yang berkhasiat untuk meredakan rasa sakit dan nyeri saat haid. Anda bisa membuatnya sendiri dari kunyit, asam jawa, gula merah, dan air. Namun jika keadaan sudah tidak memungkinkan Anda untuk membuatnya sendiri, Anda bisa membeli obat-obatan pereda nyeri di apotek. Namun sebaiknya Anda juga harus membatasi diri menggunakan obat-obatan jangan sampai Anda ketergantungan.
5. Cobalah mandi air hangat
Cobalah mandi dengan air hangat untuk membantu tubuh Anda rileks dan mengurangi rasa nyeri saat datang bulan.
6. Hindari menggunakan pakaian yang ketat
Hindari penggunaan pakaian yang ketat terutama pada lingkar pinggang celana yang terlalu ketat. Menggunakan pakaian yang lebih longgar akan membuat Anda rileks bergerak.
7. Lakukan olahraga atau posisi yoga
Ketika rasa sakit mulai menyerang Anda saat datang bulan, selain pilihannya tidur, Anda juga bisa mempraktekkan olahraga dan beberapa posisi yoga yang dikhususkan untuk mengurangi rasa sakit saat menstruasi. Untuk melakukannya dengan tepat, sebaiknya Anda berkonsultasi pada instrukturnya.
8. Konsumsilah makanan yang sehat
Biasakanlah diri untuk mengkonsumsi makanan yang sehat sejak muda. Dengan menjaga gizi seimbang dari makanan yang Anda konsumsi tentu sangat berperan dalam menentukan kesehatan tubuh Anda, menjaga Anda tetap bugar dan bertenaga. Perbanyaklah mengkonsumsi buah, sayur, makanan yang mengandung kalsium, magnesium, vitamin dan omega 3 karena kandungan tersebut bisa membantu Anda untuk mengurangi rasa sakit yang luar biasa saat haid.
9. Hubungi dokter
Walau sudah dianggap biasa oleh kebanyakan wanita, tapi tak jarang juga ternyata rasa nyeri yang dahsyat saat datang bulan bisa menjadi tanda bahwa ada masalah pada organ reproduksi Anda.
Oleh sebab itu, jika memang sakit yang Anda rasakan sudah begitu kuat sebaiknya Anda segera menghubungi dokter. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat membantu Anda!
Baca juga:
Oleh sebab itu, jika memang sakit yang Anda rasakan sudah begitu kuat sebaiknya Anda segera menghubungi dokter. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat membantu Anda!
Baca juga:
