5 Makanan yang Membuat Anda Susah Tidur - Memilih apa yang Anda makan di malam hari sangat dianjurkan terutama bagi Anda yang sering mengalami susah tidur. Tidak hanya sekedar mengisi perut kosong, mengkonsumsi jenis makanan tertentu justru dapat berdampak pada kualitas tidur Anda, apakah Anda akan tidur nyenyak atau justru mengalami insomnia atau susah tidur. Jadi, jika Anda ingin bisa tidur nyenyak, pilihlah makanan yang bisa menjadi penenang. Sebaliknya, jika Anda mengkonsumsi makanan tertentu di malam hari maka rasa kantuk akan menjauhi Anda dan efeknya adalah Anda akan mengalami insomnia. Dilansir dari ba-bamail, berikut ini ada 5 makanan yang bisa menjadikan Anda susah untuk tidur nyenyak, jadi hindarilah makanan-makanan ini di malam hari jika Anda ingin mendapatkan tidur yang berkualitas.
www.ba-bamail.com
1. Hamburger
Hamburger menjadikan Anda susah tidur karena jumlah lemaknya yang begitu besar hingga pantas disebut dengan "pembunuh tidur". Lemak mendorong perut untuk memompa lebih banyak asam yang akhirnya menyebabkan mulas. Tentu saja, mulas benar-benar menganggu waktu tidur Anda, belum lagi perut akan bekerja keras karena harus mencerna makanan berat seperti ini, dampaknya akan merugikan kualitas tidur Anda.
2. Alkohol
Meskipun alkohol mungkin bisa mempercepat proses tidur Anda, namun buruknya alkohol adalah Anda akan mudah terbangun hingga beberapa kali di malam hari, hal ini akan berlaku untuk semua jenis alkohol. Sebuah studi telah mengungkapkan bahwa wanita yang minum alkohol sebelum tidur, akan terus terbangun sekitar 15 menit di tengah malam serta tidur 20 menit lebih sedikit dari rata-rata. Ini mungkin dianggap hal yang sepele, namun itu membuktikan bahwa dengan mengkonsumsi alkohol kualitas tidur Anda akan memburuk. Selain itu, alkohol juga dapat menyebabkan Anda tidur mendengkur, dengkuran Anda yang keras itu tentu akan mengganggu kualitas tidur pasangangan Anda.
3. Kopi
Hampir semua orang sudah mengetahui manfaat minum kopi di pagi hari, yaitu meningkatkan konsentrasi dan menjaga pikiran agar tetap siaga. Dari manfaat kopi tersebut tentu Anda sudah bisa membayangkan apa yang terjadi jika Anda minum kopi di saat menjelang tidur, kopi akan menjadikan Anda susah tidur karena rasa kantuk Anda akan hilang, pikiran Anda akan kembali siaga.
4. Cokelat
Sama seperti kopi, cokelat akan menjadikan Anda susah tidur karena cokelat juga mengandung kafein dan dianggap sebagai makanan yang bisa membuat Anda tetap terjaga dan susah tidur. Selain itu coklat juga mengandung zat yang disebut theobromine, yaitu suatu zat yang dapat meningkatkan denyut jantung dan bisa mengganggu tidur.
5. Makanan Pedas
Semua makanan pedas akan menjadikan Anda susah tidur dan mengurangi kualitas tidur Anda. Sebuah penelitian di Australia baru-baru ini mengungkapkan bahwa pria yang mengkonsumsi saus tabasco sebelum tidur mengalami kesulitan saat tidur. Makanan pedas juga dapat menyebabkan mulas, mulas di malam hari tentu sangat menganggu waktu tidur.
Baca juga:
Baca juga:
